近年来，随着生活压力的不断增加，越来越多的人感受到身体被掏空的症状，这种症状会让人感到疲惫、无力，甚影响到生活和工作。那么，我们该如何缓解这种状况呢？下面，我们就来探讨一下。

调整作息，保证充足的睡眠

睡眠是人体恢复能量的重要途径，保证充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，从而缓解身体被掏空的状况。建议大家每天保持规律的作息时间，尽量在晚上10点到早上6点之间睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

坚持适量运动，增强体质

适量运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，缓解身体疲劳和被掏空的感觉。建议大家每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，每次运动30分钟左右。

改善饮食，补充营养

合理的饮食可以为身体提供充足的营养物质，增强体质，缓解身体被掏空的状况。建议大家注意饮食均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如鸡肉、鱼虾、豆腐、蔬菜等。

学会放松，缓解压力

压力是导致身体被掏空的主要原因之一，学会放松可以有效缓解身体的压力和疲劳感。建议大家学习一些放松的技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，每天抽出一些时间进行放松练习。

总之，身体被掏空是一种常见的身体状况，但通过合理的调整作息、适量运动、改善饮食和学会放松，我们可以有效地缓解身体被掏空的状况，让身体恢复活力和健康。