阴瑜伽，是一种以静态的姿势（主要是坐姿和躺姿）为主的瑜伽练习方法，强调的是深度、的伸展和放松，以及的调整和冥想的修行。它的目的是通过练习来提高和心灵的柔韧性，帮助人们减少压力和焦虑，增强的和自愈能力，达到身心的平衡状态。

阴瑜伽的修行方式主要包括以下几个方面

1. 静态姿势练习

阴瑜伽的主要练习方式是以静态的姿势为主，每一个姿势要保持3-5分钟不动，以便深度伸展和放松。这些姿势主要包括躺姿、坐姿、扭转、、等。

2. 调整

阴瑜伽的调整主要是通过深度来放松和心灵，达到平静和安宁的状态。在阴瑜伽的练习中，一般采用腹式，即深度吸气和缓慢呼气。

3. 冥想修行

阴瑜伽的冥想修行主要是通过将注意力集中在和感觉上，来减少杂念和焦虑，达到身心平衡的状态。冥想的时间一般在每次练习后5-10分钟左右。

总的来说，阴瑜伽是一种相对柔和的瑜伽练习方式，适合各个年龄段的人群练习。它的特点是缓慢、深度、的伸展和放松，可以帮助人们减少压力和焦虑，增强的和自愈能力，达到身心的平衡状态。