《如果余生不快乐》共分为六个章节，分别是：

第一章：快乐是什么

本章讲述了快乐的定义、快乐的来源以及快乐与幸福的关系。

第二章：快乐的障碍

本章讲述了影响快乐的因素，如负面情绪、人际关系、工作压力等。

第三章：快乐的方法

本章介绍了改善快乐的方法，如积极思考、寻找乐观的角度、发现自己的优点等。

第四章：快乐的技巧

本章讲述了一些实用的技巧，如学会放松、锻炼身体、睡眠充足等。

第五章：快乐的行动

本章介绍了如何将快乐的理念付诸行动，如调整工作、改善人际关系、建立自信等。

第六章：快乐的维持

本章讲述了如何保持快乐的状态，如培养兴趣爱好、关注健康、提高生活质量等。

如果你觉得自己的余生不够快乐、不够充实，那么不妨读一读《如果余生不快乐》，或许它能帮助你找到改变自己不快乐的人生的方法和技巧。