1. 制定计划并坚持执行

制定一个科学合理的训练计划是非常重要的。首先，你需要明确自己的目标是什么，是想减肥还是增肌？然后，根据自己的目标和身体状况，制定出适合自己的训练计划，并坚持执行。每次训练前，先写下自己的训练计划，这不仅能够提高你的训练效率，还能够让你更有信心地完成训练。

2. 寻找训练伙伴

有一个训练伙伴可以让你更容易坚持训练。你们可以互相激励，互相监督，一起分享训练心得和经验。此外，和训练伙伴一起训练还能够增加训练的趣味性，让你更有动力坚持下去。

3. 挑战自己

每次训练都要有一个小目标，比如增加重量、增加组数、增加次数等。这样可以让你不断挑战自己，提高自己的训练水平，并且让训练变得更加有趣。

4. 合理安排时间

时间是每个人都有限的资源，所以要合理安排时间。根据自己的工作和生活情况，制定出适合自己的训练时间表，并严格执行。如果你能够养成每天固定的训练时间，那么坚持训练就会变得更加容易。

5. 关注饮食和休息

训练的效果不仅仅取决于训练本身，还和饮食和休息有很大关系。要保证充足的睡眠，每天喝足够的水，注意饮食搭配和营养摄入。只有这样，你的训练才能够得到更好的效果。

以上就是5个小技巧，帮助你成为训练达人。无论是在训练还是在生活中，坚持不懈是成功的关键。只要你能够坚持下去，就一定能够取得训练的成果。