1.制定合理的学习计划

学习计划的制定是学习的第一步，合理的计划能够让我们在有限的时间内完成学习任务，同时也能够减少学习压力。在制定学习计划时，要根据自己的实际情况合理安排时间，不要盲目追求完成任务的数量，而是要注重学习的质量。

2.适当的休息

学习是需要休息的，适当的休息可以让我们更好地保持学习状态。当学习时间过长时，我们的大脑会出现疲劳，这时就需要适当的休息，可以进行一些放松的活动，如散步、听音乐等。

3.运动身体

适当的运动可以让身体更加健康，同时也可以缓解学习压力。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳等，每天坚持锻炼一定的时间，可以让我们更加健康、精力充沛。

4.保持良好的心态

学习的过程中，我们要保持良好的心态，不要过于紧张、焦虑。可以采用一些调节心态的方法，如冥想、深呼吸等，让自己保持平静的心态，更加专注于学习。

总之，学习是一件需要用心的事情，但是学习压力过大会导致身体不适，因此我们需要合理制定学习计划，适当休息、运动身体，保持良好的心态。只有这样，我们才能更好地面对学习，更好地保持身体健康。