一、什么是三伏天？

三伏天是夏季的最后一节气，通常是指夏至后第三个庚日开始，共计40天，分为初伏、中伏、末伏三个阶段。这个时段里，气温高、湿度大，人们需要注意防暑降温。

二、全国三伏天时间表

根据气象部门的统计数据，2020年的三伏天时间如下：

初伏：7月12日-7月21日

中伏：7月22日-7月31日

末伏：8月1日-8月10日

在这40天的时间里，气温高、湿度大，人们需要注意防暑降温，保持健康。建议大家尽量避免在中午时分进行户外活动，尽可能在室内或树荫下休息。同时，也要多喝水、多吃水果蔬菜，保持身体水分和营养的摄入。

三、如何应对三伏天？

1. 注意饮食：多吃清凉降温的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，避免食用过于油腻的食物。

2. 注意睡眠：尽量保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

3. 注意防晒：出门前涂抹防晒霜，避免被紫外线晒伤。

4. 注意适度运动：选择清晨或傍晚时分进行适度的户外运动，避免在中午时分进行过于剧烈的运动。

总之，三伏天是一个需要注意防暑降温的时期，大家要根据自己的身体状况和环境变化，合理调整饮食、作息和运动方式，保持身体健康。