立秋的到来标志着秋季的开始，而在秋季的养生中，贴秋膘是必不可少的一项。那么，我们该如何贴秋膘呢？就为大家介绍一些关于秋季养生的小贴士。

控制，合理搭配

秋季是进补的好时机，但是也不能过度进补。我们应该根据自身的状况，合理搭配，控制食量。在方面，可以多吃些糯米、糙米、玉米、小米等粗粮，适当增加肉类、蛋类、豆类等蛋白质的摄入量，同时也要注意蔬菜水果的搭配。

多喝水，保持水分平衡

秋季气温逐渐降低，空气中的湿度也相对较低，容易导致水分不足。因此，我们要多喝水，保持水分平衡。同时，也可以通过多吃水果、蔬菜等富含水分的来补充所需的水分。

适量运动，增强体质

秋季气候宜人，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以增强体质，，有助于预防和一些。但是，在进行运动时，也要注意不要过度运动，以免造成。

注意保暖，预防

秋季气温变化较大，早晚温差也比较大，容易导致。因此，我们要注意保暖，尤其是要注意脚部的保暖。在室内可以适当增加室温，同时也要注意通风换气，保持空气新鲜。

秋季养生，贴秋膘是重要的一环。通过控制、保持水分平衡、适量运动、注意保暖等方式，我们可以更好地度过秋季，保持。